Da bi se najstniki optimalno razvili, potrebujejo do 9 ur spanja na dan. Danes pa v povprečju mladostniki spijo 6,5 ure na dan. Pomanjkanje spanja ne vodi le do razdražljivosti in zmanjšane zmogljivosti, temveč predstavlja tudi resno tveganje za zdravje.
90 odstotkov vseh študij na to temo opozarja na pomembno negativno razmerje med časom uporabe naprav z zasloni in spanjem. Ljudje s povečanim časom uporabe zaslonov gredo kasneje v posteljo, manj spijo, potrebujejo več časa, da zaspijo, se pogosteje zbudijo ponoči in/ali so podnevi utrujeni. Vendar pa še vedno ni jasno, katere vrste zaslonov najbolj vplivajo na spanje.
Veliko se razpravlja tudi o učinku t.i. »modre svetlobe«. Dejstvo je, da modra svetloba zaslonov zmanjšuje proizvodnjo melatonina. Melatonin je hormon, ki nadzoruje naš dnevni ritem. Če je v telesu premalo melatonina, lahko to negativno vpliva na naše spalno vedenje. Čeprav je bila povezava med obema dejavnikoma ugotovljena, še ni bilo dokazano, da je modra svetloba pravzaprav razlog za težave s spanjem.
